Bagian 4. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan

Bagian 3. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018
Bagian 5. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018

Hai Bunda… masih semangat ya buat persiapan kehamilannya. Kita masuk ke bagian 4 ya…

10. Pertimbangkan kesehatan mental Anda

Wanita yang menderita depresi, dua kali lipat lebih beresiko untuk menderita masalah yang terkait kesuburan dibanding wanita yang sehat secara mental.

Jika Anda mengalami tanda-tanda depresi, seperti kehilangan gairah dan kegembiraan dalam hal-hal yang dulunya Anda nikmati, perubahan nafsu makan atau pola tidur, kehilangan energi, atau perasaan putus asa dan tidak berharga, mintalah dokter untuk memberi rujukan ke terapis atau psikiater untuk menjalani sesi konsultasi.

Dua jenis perawatan yang paling efektif untuk depresi saat ini adalah psikoterapi dan obat-obatan, dan banyak pasien berhasil mengatasi masalah mental dengan menjalani kombinasi kedua jenis perawatan tersebut.

Seorang psikiater dapat membantu Anda memilih antidepresan yang aman untuk Anda konsumsi saat Anda sedang menjalani program hamil dan selama kehamilan Anda nantinya.

Anda juga barangkali ingin mencoba beberapa teknik manajemen stress, seperti yoga, relaksasi, dan meditasi.

11. Hindari infeksi

Sangat penting untuk menghindari infeksi ketika Anda sedang dalam program hamil, terutama jenis infeksi yang bisa membahayakan calon bayi Anda.

Anda harus menghindari jenis makanan tertentu, seperti keju lunak yang tidak dipasteurisasi dan produk susu lainnya, daging merah, ikan mentah dan unggas tertentu.

Jenis makanan tersebut dapat menjadi sarang bakteri berbahaya yang menyebabkan listeriosis, sebuah penyakit yang dapat menyebabkan keguguran atau bayi lahir mati.

Anda juga harus menghindari jus yang tidak dipasteurisasi karena bisa jadi mengandung bakteri seperti salmonella atau E-coli.

Pastikan untuk sering mencuci tangan Anda ketika menyiapkan makanan, dan pastikan kulkas Anda diatur pada suhu antara 2 hingga 4 derajat Celcius dan freezer Anda berada pada atau di bawah -18 derajat C.

Pakailah sarung tangan saat berkebun dan mintalah orang lain untuk membuang sampah atau mengganti kotak sampah Anda untuk menghindari terkontaminasi toksoplasmosis, suatu jenis infeksi lain yang dapat berbahaya bagi pertumbuhan bayi.

Pastikan Anda mendapatkan vaksinasi flu, untuk menghindari flu pada saat hamil.

Flu pada saat hamil dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti pneumonia dan persalinan prematur.

12. Waspadai faktor lingkungan

Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua bahaya racun lingkungan, tetapi Anda bisa melakukan usaha maksimal sebaik yang Anda bisa untuk mengurangi resiko kesehatan akibat racun lingkungan.

Beberapa pekerjaan bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda yang belum lahir.

Jika saat ini Anda rutin terpapar bahan kimia atau radiasi, Anda harus membuat beberapa perubahan dalam rutinitas Anda sebelum Anda memulai program hamil.

Perlu diingat bahwa beberapa produk pembersih, pestisida, pelarut, dan sumber air minum yang melewati pipa-pipa tua bisa berbahaya untuk bayi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *