Bagian 3. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan

Bagian 2. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018
Bagian 4. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018

Bunda, inilah bagian 3 dari Persiapan Penting Sebelum Menjalani Program Kehamilan

7. Perhatikan ikan yang Anda konsumsi

Jika Anda seorang penggemar ikan, mulailah waspada terhadap asupan ikan Anda.

Walaupun ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik (yang mana sangat penting bagi pertumbuhan otak bayi Anda), protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya, ikan tertentu juga mengandung merkuri dalam jumlah besar, yang bisa berbahaya bagi kesuburan dan bayi Anda.

Ikan yang kurang disarankan untuk wanita usia subur antara lain, ikan hiu, ikan todak, king mackerel, dan beberapa ikan tinggi merkuri lainnya.

8. Membuat dan mengikuti program latihan kebugaran

Mulailah membuat dan secara konsisten mengikuti program latihan olahraga untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran.

Untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, cobalah latihan peregangan atau yoga.

Setelah Anda hamil, tidak apa-apa (bahkan dianjurkan) untuk melanjutkan latihan olahraga (kecuali Anda mengalami komplikasi kehamilan dan dokter melarang Anda untuk banyak melakukan kegiatan fisik).

Jika Anda termasuk orang yang kurang aktif secara fisik sebelumnya, mulailah dengan sesuatu yang ringan, seperti berjalan 10 sampai 20 menit sehari.

Tambahkan lebih banyak aktivitas dalam rutinitas harian Anda dengan naik tangga (bukan lift) atau parkirlah mobil Anda lebih jauh lagi agar Anda memiliki kesempatan untuk berjalan kaki lebih lama.

9. Periksa gigi Anda

Ketika Anda sedang dalam program hamil, jangan lupakan kesehatan mulut Anda.

Perubahan hormon selama kehamilan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi.

Naiknya kadar hormon progesteron dan estrogen dapat menyebabkan gusi bereaksi terhadap bakteri dalam plak, sehingga gusi menjadi lebih mudah bengkak, merah dan berdarah.

Kabar baiknya adalah, bahwa wanita yang menjaga kesehatan mulut mereka sebelum mereka menjalani program hamil, akan kurang beresiko mengalami komplikasi gusi pada saat hamil nantinya.

Temui dokter gigi Anda untuk melakukan pemeriksaan dan pembersihan jika Anda belum melakukannya dalam enam bulan terakhir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *