Bagian 2. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan

15 Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018
Bagian 3. Persiapan penting sebelum menjalani program kehamilan
May 20, 2018

Hai Bunda kita masuk ke bagian 2 ya… Persiapan Penting Sebelum Menjalani Program Kehamilan

4. Siapkan stok makanan sehat.

Anda harus sudah mulai memilih makanan yang bergizi sebelum Anda memulai program kehamilan Anda, sehingga tubuh Anda akan dipenuhi dengan nutrisi yang Anda butuhkan untuk menerima kehamilan yang sehat.

Cobalah untuk mengasup minimal 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari, serta konsumsilah banyak biji-bijian dan makanan yang tinggi kalsium, seperti susu, jus jeruk yang mengandung kalsium dan yoghurt.

Makanlah berbagai sumber protein, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, produk kedelai, unggas, dan daging.

5. Batasi kafein

Meskipun tidak ada konsensus para ahli tentang berapa banyak asupan kafein yang aman selama kehamilan, para ahli sepakat bahwa wanita hamil dan mereka yang sedang dalam program hamil harus menghindari mengkonsumsi kafein dalam jumlah banyak untuk menjaga kesuburan.

Terlalu banyak asupan kafein berkaitan dengan resiko keguguran pada beberapa (tetapi tidak semua) penelitian.

6. Dapatkan berat badan ideal

Anda berpeluang lebih besar untuk bisa hamil jika tubuh Anda berada pada berat badan yang sehat.

Memiliki indeks massa tubuh (Body Mass Index = BMI) yang terlalu rendah atau terlalu tinggi akan menyulitkan Anda untuk bisa hamil.

Wanita dengan BMI tinggi berpeluang lebih besar untuk mengalami komplikasi kehamilan atau persalinan, sementara wanita dengan BMI yang rendah berpeluang melahirkan bayi dengan berat lahir rendah.

Berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencapai berat badan ideal Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *